Este vídeo es una mini secuencia de una masterclass en la cual aprendemos a preparar Svarga Dvijasana (Ave del Paraíso).
Es una práctica avanzada en el estilo Hatha Vinyasa, que pertenece a la categoría de posturas de torsiones en equilibrio.
- El reto físico es importante y requiere una preparación muy atenta y muy técnica.
Svarga Dvijasana (Ave del Paraíso) Paso a Paso
Beneficios del Ave del Paraiso (Svarga Dvijasana):
- Crea una excelente abertura de hombros, fuerza y flexibilidad en las piernas.
- El camino hacia la postura nos abre ante un desafío mental mucho más grande que el físico.
- Conseguiremos calmar la mente y enfocarla en el momento presente y en cada acción que hay que tomar paso a paso.
Dificultades en la práctica:
- Tensión en los isquiotibiales y rigidez en los hombros.
La falta de equilibrio no es un problema. Pensad que el equilibrio es muy variable: hoy lo podemos tener increíble y mañana mediocre. Es un reto diario.
Lo importante en la preparación de esta postura es el trabajo de flexibilidad de los isquiotibiales, la fuerza muscular de los cuadriceps y una buena abertura de los hombros y del pecho.
Nunca hay que obligar a la postura y tampoco a nosotros en ella. Por eso la importancia de una práctica guiada para que cada pieza se trabaje de forma consciente y técnica y que cada persona acepte el reto de la postura en el punto que puede llegar.
Si la práctica es constante, metódica y disciplinada, el día que menos lo esperamos, la postura brillará ante nuestros ojos. La satisfacción y la felicidad no tendrán precio.
