Este vídeo es un pequeño fragmento de una master class en la cual se prepararon todas las bases físicas, conceptuales y técnicas para aprender y/o perfeccionar la transición de chaturanga-plank pose-chaturanga.

Es una práctica avanzada en el estilo Hatha Vinyasa. Crea fuerza muscular en brazos y en piernas. Fortalece la zona pélvica y abdominal.

Transición de chaturanga-plank pose-chaturanga paso a paso

Beneficios de chaturanga-plank pose-chaturanga

• Fuerza muscular.
• Crea un cuerpo fuerte, sano y equilibrado.
• Fuerza mental y fuerza emocional.

Dificultades

• No poder bajar/subir lentamente manteniendo el cuerpo en una línea recta.

Para mejorar nuestra práctica de la transición chaturanga-plank pose-chaturanga podemos:

• Observar donde hay el colapso (dorsal/pecho o pelvis/lumbar).
• Ayudarse colocando un bloque debajo del pubis y otro debajo del pecho.
• Volver a intentarlo prestando atención en sostener la zona que cede en la bajada o en la subida.

Los bloques son una referencia de subida y de bajada, no bases de apoyo.

Repetirlo tantas veces cuanto sea necesario hasta que el cuerpo absorba la información.